蛋蛋的大婶的个人空间

蛋蛋的大婶： 这几招，唤醒你的8块腹肌！

这些通关，你绝对可以召唤腹肌了，男神女神吧只能帮你帮到这里了，马上就能带喜欢的妹子去游泳了，还不练？看到时候你秀啥！ 除了瑜伽垫之外 一无所有的你看这里 ↓ ↓ 1 [图片] 2 [图片] 3 [图片] 4 [图片] 5 [图片] 6[图片] 7 [图片] 有个球有器械或者有钱去... 全文

2016-09-27 05:34 来自版块 - 健康养生

蛋蛋的大婶： 2016都市小说排行版前十推荐

NO.1：余罪介绍：警中有位前辈告诉我：慈不掌兵、善不从警。好人当不了jingcha，因为善良在作奸犯科的人看来，是一种可笑的懦弱。 我很不幸，不是一个善良，也不是一个懦弱的人，那些千奇百怪的犯罪，形形色色的罪犯，成了我生活的一部分。我不得不像他们一样思考，不得不像他们一样... 全文

2016-09-02 06:13 来自版块 - 一起闲聊

蛋蛋的大婶： 【余罪】第三季什么时候上映呢？快来提前看剧情吧！

【余罪】第三季什么时候上映呢？快来提前看剧情吧！[图片][图片][图片][图片][图片]警中有位前辈告诉我：慈不掌兵、善不从警。好人当不了警察，因为善良在作奸犯科的人看来，是一种可笑的懦弱。 我很不幸，不是一个善良，也不是一个懦弱的人，那些千奇百怪的犯罪，形形色色的罪犯，成... 全文

2016-07-22 06:33 来自版块 - 一起闲聊

蛋蛋的大婶： 想要马甲线，瑜伽七动作帮你忙

最影响女士身材的就是像米其林轮胎的广告一样，腰间有着一层一层的肥肉，也许你的前凸是凸在肚子上，自己看着都气馁，何况别人，粗要的妹子，不要泄气，小编妹妹今天给那你准备了七个练出马甲线的瑜伽动作帮你忙。[图片]一、仰卧在地板上，双脚并拢，微微上抬，双手平行向前伸展，与地面保持平行，收... 全文

2016-06-26 07:27 来自版块 - 健康养生

蛋蛋的大婶： 10个增肌饮食规则,喂饱你的肌肉

努力的训练一阵子之后却没看到任何改变吗? 很多时候是你的饮食计划出了些问题。不如重新检视你的饮食习惯，参考以下内容来打造你的肌肉吧![图片] 当训练后发现效果有限，绝对不是你训练的还不够或是遗传问题。任何人在营养不当的情况下都无法达到预期的结果，因此只注重训练忽略营养是不恰当的!... 全文

2016-05-01 16:39 来自版块 - 健康养生

蛋蛋的大婶： 【XHIT】健身:15分钟翘臀训练视频

下面我是女神开始分享【XHIT】健身:15分钟翘臀训练视频![视频]本文转载自健身网站：男神女神吧

2016-01-10 09:30 来自版块 - 一起闲聊

蛋蛋的大婶： 手拉绳牛面式塑绳瑜伽 减少臂部脂肪

[p]一、锻炼方法[图片] 1、长坐在垫子上，双手放于体侧，掌心向下。[图片] 2、弯曲右膝跨过左腿，将右脚脚跟延伸到左臀外侧。[图片] 3、再弯曲左膝，左脚脚跟向右臀外侧伸展，就像系鞋带一样交叉，让两个膝盖上下重叠，双手分别搭于同侧脚背上。[图片] 4、吸气，双手握住瑜伽绳两端... 全文

2016-01-07 10:50 来自版块 - 健康养生

蛋蛋的大婶： 肚子赘肉怎么减？弹力带直腿蜷腹

[p]肚子上的赘肉，无论是对于女人还是男人来说，都是会非常影响自身形象的，特别是爱美的女人来说，真恨不得将这些肥肉用到切去啊!那么到底肚子赘肉怎么减?下面我是女神分享的这个弹力带直腿蜷腹或许是一个很好的瘦肚动作哦! 一、训练目标 1、收紧腹部肌肉。 2、增加核心控制能力。 3、利... 全文

2016-01-01 12:03 来自版块 - 健康养生

蛋蛋的大婶： 7日速效瘦背瑜伽 蝴蝶背不再是幻想！

“虎背熊腰”是否还在跟随于你?你是否还在苦恼自己的肥胖的背部?那么到底如何才能甩掉背部赘肉呢?今天我是女神特意为各位MM分享一套7日速效瘦背瑜伽，蝴蝶背不再是幻想! [图片] 一、蝗虫式 1、锻炼方法：俯卧地上，双腿伸直，脸部向下，双手在身后十指交叉，腰部用力，抬起双手和双脚，... 全文

2015-12-21 07:16 来自版块 - 健康养生

蛋蛋的大婶： 5步瘦脸法 轻松消退双下巴

很多MM有恼人的双下巴，原本清秀的小脸一下子被减分了。下而编辑教你5步瘦脸法，只要简单5个步骤，就能有效减掉下颌多余脂肪，让你远离双下巴。[图片] 步骤一 双手大拇指、食指夹住下颌多余脂肪，沿向后方向每隔lcm捏提一次。 步骤二 当捏提到耳根部时，重复捏提5次，有提拉整体轮廓的作... 全文

2015-12-10 08:06 来自版块 - 健康养生

蛋蛋的大婶： 器械腿部塑型 塑造修长美腿

女性在健身房其实除了瑜伽，普拉提，有氧操等之外，也可以利用男性健身的器械来进行塑型训练，今天我是女神为各位MM介绍一套器械腿部塑型，助你塑造修长美腿! 动作一：坐姿腿屈伸 1、锻炼方法[图片] (1)坐在腿屈伸机上，腰背紧贴靠板，两手握扶把，两腿屈膝下垂，双脚勾住横杠。[图片]

2015-12-02 08:32 来自版块 - 健康养生

蛋蛋的大婶： 芭蕾丰胸哑铃操 重塑美胸

胸肌是支撑双乳的基础，如果胸肌无力，就会导致****下垂，所以，保持双乳挺拔，首先要给胸肌“充电”。用哑铃来帮你重塑美胸吧!1个月后就能拥有曲线分明的玲珑好身材。 动作一 一、锻炼方法[图片] 1、呈自然仰卧姿势，双臂侧举，双肘弯曲。小臂向上，与地面垂直，手握哑铃。[图片] 2、双手... 全文

2015-11-24 08:27 来自版块 - 健康养生

蛋蛋的大婶： 屈膝拉拽 去除膝盖肥肉

[p] 一、锻炼方法 1、开始动作 (1)仰卧在地面上，一只脚的脚踝搭在另一侧的大腿上。 (2)两手抱住下侧腿的大腿。 2、动作过程 (1)双手缓慢的将腿拉向胸部。 (2)换另一侧重复同样的动作。[图片] 二、锻炼次数：左右交替，保持30秒钟。 三、注意事项：做该动作时，需注... 全文

2015-11-14 09:28 来自版块 - 健康养生

蛋蛋的大婶： 怎么瘦背美背？健身球体下滚动

怎么瘦背美背?试试这招健身球体下滚动练习吧! 一、锻炼方法[图片] 1、开始时俯卧球上，两腿离垫，两手在球前支撑。然后手向前移动直到球滚动到你的腹部下面为止。这时双手放在胸前下方的垫上，双腿松弛的放在身后垫上。[图片] 2、掌部按在垫上前移，让球沿着你的身体向下滚动。滚动时要使... 全文

2015-11-04 08:19 来自版块 - 健康养生

蛋蛋的大婶： 3天瘦身食谱 轻松减6斤

[p]要想3天下来减6斤，在严格执此下面的瘦身食谱的同时，要注意以下几点: (1)每天饮清水5杯(早、中、晚各1杯，三餐之间各1杯)，除此以外不能饮水或进食其他东西。 (2)生食物只能白煮，除盐和胡椒粉外不能加人其他调味品。 (3)不要用替代品代替食谱中的任何食物。 (4)咖啡一... 全文

2015-10-22 09:59 来自版块 - 健康养生

蛋蛋的大婶： 另类的营养减肥早餐 瘦出可能

营养减肥早餐的制作十分简单，只需每天提前10多分钟起床，即可从容制作。而且，营养早餐味道鲜美，像喝饮料，口感也不错，直到中午，都不会觉得饿，最重要的是，这种营养早餐还能保持面色鲜嫩，精力充沛。[图片] 做法是：将鲜奶250毫升，鸡蛋1个，水果1个，蛋白粉8克，钙片1片，维生素C1... 全文

2015-10-08 08:20 来自版块 - 健康养生

蛋蛋的大婶： 10款茶饮食谱 轻松减小肚

腹部是最容易堆积脂肪的部位，也是影响女性身材的部位之一。许多腹部长肉的女性都比较烦恼，因为腹部的赘肉比较难减掉。如果小编告诉你，可以一边随意聊天喝茶，一边轻松地减掉肚子赘肉，是不是有点异想天开? 近年来，在日本掀起了饮乌龙茶热，尤其年轻女子和发胖的中年妇女，对乌龙茶评价很高，美其... 全文

2015-09-28 09:52 来自版块 - 健康养生

蛋蛋的大婶： 10日减肥午餐食谱 又能美容养颜

以下提供的10日减肥午餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效，同时还可以有效地让你除去至少3一7公斤的肥肉![图片] Day 1-3 午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选... 全文

2015-09-19 09:07 来自版块 - 健康养生

蛋蛋的大婶： 3天瘦身食谱 轻松减6斤

要想3天下来减6斤，在严格执此下面的瘦身食谱的同时，要注意以下几点: (1)每天饮清水5杯(早、中、晚各1杯，三餐之间各1杯)，除此以外不能饮水或进食其他东西。 (2)生食物只能白煮，除盐和胡椒粉外不能加人其他调味品。 (3)不要用替代品代替食谱中的任何食物。 (4)咖啡一定要用... 全文

2015-09-10 09:19 来自版块 - 健康养生

蛋蛋的大婶： 两周见效的瘦身食谱 你必须得看

这份两周见效的瘦身食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康而设计的。坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。[图片] 周一瘦身食谱 早:咖啡、苹果 午:米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，... 全文

2015-08-31 09:07 来自版块 - 健康养生