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女性在健身房其实除了瑜伽，普拉提，有氧操等之外，也可以利用男性健身的器械来进行塑型训练，今天我是女神为各位MM介绍一套器械腿部塑型，助你塑造修长美腿! 动作一：坐姿腿屈伸 1、锻炼方法[图片] (1)坐在腿屈伸机上，腰背紧贴靠板，两手握扶把，两腿屈膝下垂，双脚勾住横杠。[图片]

回复 2015-12-02 08:32 来自版块 - 健康养生

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